Uprostřed neustále na nás doléhajících životních problémů a tlaků může efektivní metoda desetivteřinové koncentrace pomoci proměnit strach, starosti a obavy v klid, sílu a soustředěnost. Snadno pochopitelná a jednoduchá technika Základní metodou popsanou v knize Deset zenových vteřin je využití jediného hlubokého nádechu a výdechu doplněné o konkrétní myšlenku. Tato kniha kombinuje východní principy založené na vědomém dýchání a všímavosti s principy západní pozitivní psychologie a představuje čtenáři meditativní zaklínadla jako účinný lék proti stresu, prokrastinaci a úzkosti. Tato metoda je jednoduchá, lze ji snadno pochopit, zvládnout a praktikovat. Používat ji může každý, kdykoliv a kdekoliv, každému přináší hluboké benefity. Změňte své základní postoje k životu S její pomocí poznáte, že dokážete dělat i věci, které se vám dříve zdály příliš bolestivé nebo příliš obtížné, něž abyste se o ně byť jen pokusili. Rovněž zde objevíte způsoby, jak se zklidnit a koncentrovat před důležitou schůzkou nebo rozhovorem. Nakonec budete schopni změnit svůj základní postoj k životu, namísto úzkosti či pesimismu budete pozitivně naladěni, těšící se hlubokému vnitřnímu klidu.

Zkušený psychoterapeut a autor Dr. Maisel vnímá rodinné problémy jako přirozený jev. Pomůže vám, ať už jde o jakýkoliv rodinný vzorec, který vás v životě blokuje. Dává dohromady osm dovedností, které můžete uplatnit, abyste přežili obtížný rodinný život, a které někdy mohou zlepšit život všem zúčastněným. Naučí vás, jak být moudří, silní, klidní, jak mít jasno, být uvědomělí, stateční, přítomní a odolní. Také popisuje deset druhů obtížných rodin a vysvětluje, jak můžete uvedených osm dovedností využít v každém z těchto typů rodinných poměrů. Ať už je vaše rodinná situace jakákoliv a ať se v ní míchají jakékoliv problémy, s nimiž se musíte vypořádat, nejlepší reakcí je dát najevo těchto osm dovedností. Ke každé z těchto rodin se v knize představuje a rozebírá ukázkový případ, který ale nezobrazuje jen destruktivní a smutné stránky života v uvedených špatných poměrech, ale hlavně popisuje cestu ke svobodě, duševnímu zdraví a šťastnému životu. Naprosto praktických a konkrétních rad, námětů i návodů zde najdete opravdu dost, ať už jste v jakékoliv situaci, neboť cílem knihy je svépomocná terapie. Po jejím přečtení budete cítit méně utrpení a budete mnohem schopnější použít svou vlastní sílu, abyste si vytvořili život, jaký chcete. Tahle kniha vás osvobodí.